Dr. Michael Greger MD: 
"We feed the good bacteria in our gut, and they feed us right back."
   Home  >  10 stappen  >  7. darmflora

 





















 

 

 

Stap 7: zorg voor een gezonde darmflora

De goede darmbacteriën geven de voedingsstatus een boost:

  • verhogen de opname van voedingsstoffen
  • maken sommige B-vitaminen aan en vitamine K2
  • helpen in de synthese van aminozuren
  • maken energie en korteketenvetzuren vrij uit voedingsvezels, wat bescherming biedt tegen dikkedarmkanker
  • beschermen tegen pathogenen
  • promoten een gezond lichaamsgewicht
  • verhogen immuniteit, beschermen tegen allergieën
  • verminderen ontsteking
  • onderhouden de integriteit van de darmwand
  • ondersteunen de hersenfunctie

Elk orgaan van ons lichaam wordt beïnvloed door onze darmflora!

We kunnen onze darmflora verbeteren door:

  • prebiotica: dit is voeding voor goede bacteriën. Ze zijn ruim aanwezig in volwaardig plantaardige voeding, meestal onder de vorm van voedingsvezels, zoals inuline en oligofructose.

  • probiotica: dit zijn de goede bacteriën zelf. Ze zitten in yoghurt (plantaardig of dierlijk), gefermenteerde groenten, zuurkool, tempeh, miso.

Eet zo weinig mogelijk bewerkte, gefrituurde voeding, geraffineerde koolhydraten, rood of bewerkt vlees: deze bevorderen de groei van slechte bacteriën. Neem eventueel een probiotica supplement. Gebruik geen antibiotica en drink niet te veel alcohol.


In deze video's: meer uitleg over onze darmflora en de positieve invloed van plantaardige voeding op deze bacteriën.

 

 

  
   © volwaardigplantaardig.be 2016  - info@volwaardigplantaardig.be
   De info op deze website mag overgenomen worden met bronvermelding.

   disclaimer